”Repress it!”
- Tom Cardy

Ännu en söndag och ännu ett inlägg. Jag missade att göra ett inlägg förra söndagen och detta på grund av jag var sjuk. Feber och annat elände och jag fick faktiskt åka in till hjärtmotagningen för att kontrollera att det inte var en avstötning av mitt hjärta. De passade även på att kontrollera för Covid. Det var tack och lov varken avstötning eller Covid.

Detta inlägg är då del 2 av min serie i tre delar om effektiva sätt att hantera jobbiga saker. Del 1 var ”Stop it!” och nu ska vi titta på del 2. Börja med att titta på denna video, den är ganska kort:

https://www.youtube.com/watch?v=VAhh5pQyFxU

Där har vi det – tryck ned det bara och låtsas som att allt är bra. Problem Solved! Jag menar, jag skulle ju kunnat bli orolig över att jag kanske hade en avstötning av mitt hjärta men istället tryckte jag bara ned den känslan och låtsades som att allt var bra. Nej, så klart inte. Det är en fullständigt vansinnigt dålig idé. Det finns bättre metoder att använda. Men tyvärr är det inte helt ovanligt att vi försöker att hantera jobbiga känslor genom att trycka undan dem. Jag har egna erfarenheter av att hantera de allra flesta sakerna i mitt liv på det här sättet. Inte prata om det, inte tänka på det, inte känna det utan bara låtsas som att allt är bra och le så mycket det går. För mig resulterade det i att jag måsta helt sluta känna alla känslor. Jag var som en tryckkokare och om jag riskerade att känna någon liten enda känsla så skulle jag fullständigt explodera och förmodligen bli galen. Det var i alla fall så det kändes, så istället slutade jag att känna alls. Det är inte ett värdigt liv att leva.

Så vad kan vi göra istället för att ”repress it!”?
Själva tanken, eller målet som en vill uppnå, med att ”repress it” eller trycka ned något är att undvika att känna det jobbiga. Detta gör att vi lägger all energi och fokus på att inte känna, eller att inte tänka på, en sak. I mitt fall med avstötningen skulle jag behöva lägga min energi och fokus på att inte känna oro eller att inte tänka på som kan hända om det är en avstötning. Det här är ofta väldigt svårt och brukar inte fungera jättebra. Det säger sig själv att det blir komplicerat att inte oroa sig om tankarna som rör sig i mitt huvud är ”Nu ska du inte oroa dig!” eller ”Tänk inte på att du kanske har en avstötning!”. Så det måste finnas en annan lösning, eller hur?

Svar ja, det finns andra lösningar. Denna lösning kan verka för lätt eller bara korkad men ofta är det inte svårare än så här. Stop it! Nej, skojade. Steg 1 i denna lösning är att först bara erkänna att du är orolig, arg, ledsen, rädd eller vad det nu kan vara. Steg 2 är att acceptera att det är som det är. I mitt fall skulle det kunna varit att säga till mig själv ”ja, jag kanske har en avstötning.”. Steg 3 istället för att trycka ned detta så ska du i detta läge istället helt enkelt fråga dig själv vad du i denna stund kan göra som du mår bra av att göra. Ja, det låter korkat fast målet här är att fokusera på att göra saker som du mår bra av, saker som leder till att du blir upptagen i dina tankar och känslor med något annat än det dåliga.

Men, säger du nu, är inte det samma sak som att trycka ned känslorna?
Jag menar att det inte är det. Det är skillnad i att fokusera på att komma bort från dåligt mående och fokusera på att gå mot ett bra mående. Att fokusera på att må bra kommer inte att ta bort de jobbiga känslorna utan du kommer kunna leva med dem på ett sätt som inte alls blir lika påfrestande eller jobbigt. Jag är värdelös på metaforer men se på det typ så här.

Föreställ dig att du har en kopp med salt framför dig och du måste äta upp den. Du kan ta en tesked i taget och försöka att inte känna smaken. Du kan lägga all energi och fokus på att försöka att äta upp allt utan att det smakar salt. Du kanske lyckas till viss del men det kommer att smaka en jävla massa salt. Eller så kan du blanda ut saltet med en hög med socker. Ju mer socker du har i ju mindre salt kommer det att smaka. I slutändan kommer du att behöva äta exakt samma mängd salt men det kommer inte att smaka lika saltigt. Använder du tillräcklig mycket socker kanske det till och med inte smakr något salt alls och ändå har du fått i dig allt!

Jag vet, jag vet… jag ska aldrig skriva en metaforsamling. Det jag vill säga är att inbland kommer vi inte undan att jobbiga saker sker och att jobbiga känslor existerar och då kan vi bara acceptera att det är så och sedan bestämma oss för att aktivt göra de saker som vi vet att vi kommer att må bra av att göra. Det kan vara att meditera, ta en promenad, gå på gymmet eller andra saker som är bra för oss. Vi kan inte eller ska inte trycka ned det vi känner men vi kan ta kontroll över hur mycket dessa känslor ska styra våra liv.

Det är viktigt att komma i håg att det är inte bra att göra saker för att komma bort från något. Detta brukar att kallas för "från mål". Det är alltid bättre att göra saker för att uppnå något - så kallade "till mål". Sträva efter att göra saker som får dig att må bra.

Förtydligande om avstötning.
En avstötning av ett organ kan inträffa om man är transplanterad och kroppen inte går med på att det nya organet är i kroppen. Jag har alltså ett nytt hjärta och äter mediciner för att kroppen inte ska ”stöta bort” organet. Får man en avstötning går det ofta att fixa det med mediciner men det kan resultera i att man behöver byta ut organet igen. De allra flest har en eller flera avstötningar, oftast kort efter en transplantation, men jag har inte haft någon hittills.

Om 209 dagar ska jag göra något som jag just nu i denna stund ser som helt omöjligt.

Följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/emil.johansson.hypnosis/